速読と記憶術が専門的に学べる「速読スクール」＆「記憶術スクール」

速読とは今までの数倍の速さで読書をすることです。
余計なことを考えずに、全身全霊をかけて文字を読まなければその能力は身につきません。
そのためにまず集中力のトレーニングをしていきましょう。

集中力トレーニングには、丹田呼吸法と、焦点固定法、焦点移動法の３つがあります。

正しい呼吸法を行うと、集中力を発揮しやすい状態になります。
ここではそのために効果の高い丹田呼吸法を行います。

トレーニング方法
１．姿勢を正してすわる。
　　　いすでも畳でもよい。要はそのまま速読に入れる姿勢をとるということ。
　　　いすの場合は背もたれにもたれかからないようにする。
２．手は机の上に置かず。膝の上か、軽く両手を握り合い、足は組まずにしっかりと床につける。
３．顔は正面に、目は閉じ、口も軽く閉じ、かつ舌先を上歯の中心の裏側につける。
　　　身体を前後左右に軽く揺すって、自然に落ち着くのを待つ。
４．「１、２、３・・・」と数えながら、６秒鼻から吸い、１２秒口から吐く。それを２分程度続ける。

ポイント
■呼吸数をあまり多くしないこと。
■吸気より呼気を長くする。息を吸うときは精神が高揚し、吐き出すときは沈静化することが指摘されています。
■速読ができるようになった自分を思い浮かべながら行う。
　　自分が達成したい速読の能力を、たとえば１分間に３０００文字（５ページ程度）というように、具体的に考えながら行うとより効果的です。
■できる範囲でかまわないので、トレーニング中は常にこの呼吸法を行うようにしてください。